Достаточно ли вы спите? Достаточно — 7-9 часов, в среднем 8. При этом вариант отоспаться на выходных здесь не прокатывает. Нельзя отоспаться наперед или постфактум.
Или может у вас нарушен режим сна? Ложитесь поздно, или вообще как попало, трудно заснуть и все в таком духе?
Если для вас верно что-то из указанного выше — прочтите эту книгу. Уж если она не сподвигнет вас что-то изменить в своей жизни, тогда не поможет ничто. Потому что автор очень убедителен. Ярко и красочно описывает, почему проблемы со сном это очень плохо. Очень. Буквально во всем. Преувеличивает ли он, чрезмерно сгущает краски? Возможно. Даже если так — рационального и подтвержденного исследованиями слишком много, чтобы отмахнуться.
И даже если вам кажется, что со сном у вас все в порядке — все равно прочтите. Высока вероятность, что вам просто кажется.
В моем случае я наконец-то в полной мере осознал свои проблемы с вечным недосыпанием, понял, насколько это плохо, узнал то, что подозревал еще в молодости, когда иногда недосыпал перед тренировками. Тогда мне казалось, что если не выспаться, то на тренировке все из рук валится, не получается, и с точностью движений проблемы и с их контролем. Сначала я не мог понять, что происходит и из-за чего. Постепенно увидел закономерность. Хотя казалось, ну что здесь такого, слегка не выспался день или два? Прочтите книгу и вы поймете, что это еще как влияет на очень многие сферы нашей жизни. Начиная от недосыпа, который буквально убивает людей за рулем, при этом чаще, чем пьяные там же и заканчивая сокращением жизни и ее качества.
Книга большая и здесь нашлось место рассмотрению разных тем, связанных со сном. Автор расскажет что из себя представляет сон, опираясь на самые современные научные исследования. Вы узнаете о циркадных ритмах, фазах сна, о том, что такое сновидения и зачем они нужны. И насколько важны. Автор распишет особенности сна разных возрастных групп, начиная от младенцев и заканчивая пожилыми людьми.