Достаточно ли вы спите? Достаточно — 7-9 часов, в среднем 8. При этом вариант отоспаться на выходных здесь не прокатывает. Нельзя отоспаться наперед или постфактум.
Или может у вас нарушен режим сна? Ложитесь поздно, или вообще как попало, трудно заснуть и все в таком духе?
Если для вас верно что-то из указанного выше — прочтите эту книгу. Уж если она не сподвигнет вас что-то изменить в своей жизни, тогда не поможет ничто. Потому что автор очень убедителен. Ярко и красочно описывает, почему проблемы со сном это очень плохо. Очень. Буквально во всем. Преувеличивает ли он, чрезмерно сгущает краски? Возможно. Даже если так — рационального и подтвержденного исследованиями слишком много, чтобы отмахнуться.
И даже если вам кажется, что со сном у вас все в порядке — все равно прочтите. Высока вероятность, что вам просто кажется.
В моем случае я наконец-то в полной мере осознал свои проблемы с вечным недосыпанием, понял, насколько это плохо, узнал то, что подозревал еще в молодости, когда иногда недосыпал перед тренировками. Тогда мне казалось, что если не выспаться, то на тренировке все из рук валится, не получается, и с точностью движений проблемы и с их контролем. Сначала я не мог понять, что происходит и из-за чего. Постепенно увидел закономерность. Хотя казалось, ну что здесь такого, слегка не выспался день или два? Прочтите книгу и вы поймете, что это еще как влияет на очень многие сферы нашей жизни. Начиная от недосыпа, который буквально убивает людей за рулем, при этом чаще, чем пьяные там же и заканчивая сокращением жизни и ее качества.
Книга большая и здесь нашлось место рассмотрению разных тем, связанных со сном. Автор расскажет что из себя представляет сон, опираясь на самые современные научные исследования. Вы узнаете о циркадных ритмах, фазах сна, о том, что такое сновидения и зачем они нужны. И насколько важны. Автор распишет особенности сна разных возрастных групп, начиная от младенцев и заканчивая пожилыми людьми.
А еще вы узнаете какая есть связь между сном и памятью. Хотя — связь есть между сном и почти всем в нашей жизни, если верить автору. А почему бы ему не верить? Он сам является ученым, который исследует эту область науки, приводит в качестве примера различные исследования. Желающие могут изучить список примечаний с большим количеством ссылок на различные труды представителей науки.
Интересна и версия автора о том, что сон мог внести свою значимую лепту в превращении обезьяны в человека и как именно это могло происходить. И почему из Книги рекордов Гиннесса в итоге решили убрать все рекорды связанные с ограничением сна.
Вам в подробностях, с примерами реальных исследований, расскажут о том, к чему может приводить недостаток сна и его нарушения. Заодно раскритикуют снотворные, которые скорее делают хуже, чем лучше тем, кто их принимает. Расскажут и о болезнях, риск которых значительно повышается при недостатке сна.
Кроме того, автор предложат способы регулирования сна. Как лучше засыпать, какие факторы на это влияют позитивно, а какие негативно. Очень познавательно. Есть там и про кофе с алкоголем. И не только.
Еще автор предлагает интересные инновации в сфере образования, медицины, экономики и некоторых других. Ведь существующий порядок вещей крайне негативно отражается на школьниках и будущих врачах. Кстати, почитав эту книгу и вспомнив прочитанные ранее книги врачей я задумался о рисках, которые несет сумасшедшая нагрузка на представителей здравоохранения. Теперь первым делом мне хочется у врача на приеме спрашивать: «А вы как спите в последнее время? Высыпаетесь?» И при отрицательном ответе хочется бежать от такого врача подальше. Возможно, в чем-то это утрирование. Но оно не на ровном месте придумано. Почитайте, в этом точно есть здравый смысл.
Так или иначе, с автором можно соглашаться или нет, спорить до хрипоты или слепо верить. Но его точно стоит прочитать. От понимания того, что он пишет ваша жизнь точно станет лучше. От понимания и принятия. А чью-то жизнь это вообще может изменить кардинально. В лучшую сторону, разумеется. И вряд ли эта книга сможет оставить равнодушным умного человека. Но здесь других нет, так что можно было и не уточнять…